w jaja

[...] Opis Wieloskładnikowa odżywka zapewniająca szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała. Wysoki udział łatwo przyswajalnych białek zwierzęcych (wpc, albumina jaja)gwarantuje wysoką przyswajalność i wartość budulcową. Mieszanka maltodekstryn i skrobi manioku zapewnia długotrwałe uwalnianie energii i nie powoduje wysokich skoków [...]

[...] których jako wegetarianin nie stosuję są także ostrygi. Tłustych mięs należy unikać tak samo słodyczy. Należy zwrócić uwagę na dostarczenie sobie selenu (orzechy, żółtko jaja) oraz witamin z grupy B szczególnie B6 które można uzyskać z drożdży piwnych(ale niestety nie z piwa) oraz znów żółtka jaja. Tłuszcze roślinne dostarczą też witamin jak [...]

[...] Węglowodany 4.7g/kg TDEE wyszło mi na poziomie : 3774,852 kcal Próba ułożenia diety:  I posiłek: Musli (około 100g) + Jogurt / a może płatki owsiane? Omlet 2-3 jaja / bądź jaja w innej postaci Owoc jabłko? Tran II posiłek: Prosił bym może o jakąś propozycje co by można było zjeść w pracy podczas przerwy. Na razie nie mam pojęcia co [...]

[...] syrop klonowy, mus owocowy, naturalny jogurt lub świeże owoce. Składniki: Płatki owsiane naturalne, mąka owsiana, maślanka, koncentrat białka serwatkowego, albumina jaja kurzego w proszku, żółtko jaja kurzego w proszku, liofilizowane kawałki owoców2,3,4,5, substancja spulchniająca (wodorowęglan sodu), proszek do pieczenia, aromat, [...]

[...] : - zero mięsa - źródła węglowodanów: płatki owsiane, ciemny makaron, ciemne pieczywo. Cukier biały do 100-200kcal dziennie - źródła białka: nabiał 0% tłuszczu, jaja, Olimp SP80, trochę ryb - źródła tłuszczu: orzechy, len mielony - źródła witamin: soki owocowe (0,5l dziennie). 100-200gr warzyw (bez dodatków) dziennie Kalorii [...]

[...] nie jest droga w utrzymaniu. Zatem przejdźmy do opisu mojej diety. 1) Śniadanie 8:00/9:00 - Płatki owsiane 50g - 181,5 kcal WW - 30g, B - 6,5g, T - 2,85g - 3 całe jaja 180g - 250,2 kcal WW - 1,08g, B - 22,5g, T - 17,5g - 1 łyżeczka oliwy z oliwek do jajecznicy 2) Posiłek 2 11:00/12:00 - Makaron "Durum" 50g - 178,5 kcal - WW - [...]

[...] prosić o jej ocenę. Mam 25 lat, 170cm i ważę 57 kg. Dieta: I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 3 jaja kurze całe/100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g makreli wędzonej/100g wołowiny/100g pstrąga + 15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek [...]

Prosze o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki #1 Śniadanie; 8:00 *Płatki owsiane 80g *Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g *Jaja kurze całe 60g *Orzechy włoskie 45g #2 Śniadanie 2; 10:30 *Chleb żytni razowy 100g *Ser, Gouda tłusty 20g *Jabłko 50g #3 Śniadanie 3; 12:30 *Chleb żytni razowy 100g *Ser, Gouda tłusty 20g *Jabłko 50g #4 Obiad - [...]

[...] (potreningowa) Tuńczyk w oleju 150 Oliwa z oliwek 80 Jaja kurze całe 100 Dorsz świeży filety b/skóry 50 Sok pomarańczowy 60 II kolacja Ser twarogowy chudy 100 Żółtko jaja kurzego 100 Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 190 153 31 2269 Proszę ocencie to i powiedzcie czy to jest dobra dieta CKD i co trzeba robic by waga malala [...]

Witam. Bardzo porosze o sprawdzenie mojej diety; Śniadanie; Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 całe jaja kurze 100g~~ cała marchew 100g Śniadanie w szkole; 4 razowe kromki 100g~~ Masło 30g Twaróg 50g 2 ogórki kiszone migdały 50g Przed treningiem; ryż brązowy 100g Tuńczyk w sosie własym 1 puszka 150g. Po treningu; Jakiś owoc ryż biały 100g cyc z [...]

Witajcie!!! Na wstepie troszke o sobie ...Zawsze byłem chuderlakiem...do momentu slubu(jakies 6 lat temu)...hehehhehe!!!!Przed slubem wazylem około 70-75 kg, w ostatnich latach waga caly czas okolo 90-95kg przy wzroscie okolo 180cm. Jednak pare miesiecy temu cos mi "odbilo" i postanowilem zmienic swoj styl zycia... Rzucilem palenie,niedlugo bedzie [...]

[...] I Posiłek 908 56 20 125 II Posiłek 350 43 7 28 III Posiłek 1001 42 7 193 IV Posiłek 594 54 17 55 V Posiłek 380 4 1 88 SUMA DOBOWA 3232 198 52 448 8:00 Białko jaja kurzego 200 98 22 0 1 Płatki owsiane 150 549 18 11 94 Mleko UHT 0% 140 45 4 0 7 Jaja kurze całe 100 121 11 8 0 Banan [...]

[...] 3 Jaja kurze (całe) (co daje ~ 170g) 2. Polędwicą z indyka (bądź inna szynka) 80g 3. Ser żółty edamski 100g 4. Smalec 5g 5. Przecier pomidorowy 6. Papryka ostra i Oregano 3 jaja dobrze rozbite wlewamy na patelnie i smażymy na malutkim ogniu jak naleśniki (patelnia teflon żeby wszystko ładnie odeszło) Jak juz usmażymy tego omleta przekładamy go [...]

Witam! Przez maj i czerwiec mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję. Do spalenia mam ok 3 kg fatu, jakieś 3 cm w pasie zgubić. Mój główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, [...]

waga: 73 kg wzrost: 177 cm wiek: 19 płeć: M zapotrzebowanie: 2479 kcal B: 153g 2,1g na kg masy ciała T: 73g 1g na kg WW: 302g 4,1g na kg do obliczenia zapotrzebowania jak i ułożenia diety korzystałem z dziennika posiłków VITALMAX dieta: 1 posiłek: Jaja kurze 120g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Chleb żytni razowy 50g B T WW [...]

[...] 237 g białka 415 g węglowodanów 64 g tłuszczu Zjadam Dziennie: 300g ryżu, 100g, płątków, owsianych,600ml mleka 3,2%,200g twarogu,400-450 piersi z kurczaka, 4 całe jaja kurze, 100g płatków kukurydzanych razem z odżywką białkową hi tec whey c-6 30g. Wszystko regularnie rozłożyłem. 7;00 płatki owsiane100g+ mleko 300ml 9;35 100g ryżu + [...]

[...] /SFD/2017/7/21/89bc88f6d5b64411b1c3a01cbeb6e536.jpg Składniki (12 szt) : - 200 g wiórków kokosowych - 300 ml mleka (dałam kokosowe) - 2 łyżeczki miodu - 50 g ksylitolu - 2 jaja - 70 g mąki ryżowej - 2 łyżeczki proszku do pieczenia Przygotowanie: Mleko podgrzać z miodem. Wiórki, ksylitol, proszek, mąkę wymieszać w misce. Jaja roztrzepać w [...]

[...] porcja TCM I posiłek 1000-10 30 czasami wcześniej czasami później zależy kiedy wstanę Płatki owsiane na mleku około 60-70gr mleka około 360ml Koktajl (150ml mleka 2 białka jaja kurzego 30 gr cukru, kakao dla smaku) II posiłek (obiad) 1230-1300 (cos w tych godzinach) Nie mam tu zbytniego wyboru musze jeść to co mama ugotuje jakąś zupa bardzo [...]

Założenia WIEK 33 W B T WAGA 80 (g) 30 176 108 WZROST 175 (kcal) 120 704 972 ZAW TŁ W ORG 27.8 POSIŁEK 1 10 40 18 DZIENNE ZAP NA KCAL 2112 POSIŁEK 2 10 25 30 KCAL PO REDUKCJI (300) 1800 POSIŁEK 3 10 50 30 POSIŁEK 4 0 25 30 POSIŁEK [...]

[...] chche najpierw to zrzucic a pozniej wziasc sie za mase.. a nie teraz przymasowac i później powycinać... a więc tak: posiłek 1 7:00 30g płatki owsiane mleko 0,5% 2 jaja posiłek 2 10:35 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki orzechy włoskie 20g posiłek 3 12:30 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki łyżeczka [...]